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A terapia parece ter sido mais um elemento do autocuidado que foi transformado em performance. O que eu quero dizer com isso? Tenho a sensação de que, nos últimos tempos, o processo psicoterapêutico tem tomado um viés moralizante em muitos discursos divulgados por aí.   A ideia de que quem faz terapia possui uma compreensão acerca da realidade e de si mesmo que o coloca numa posição de evolução frente a outros está por trás de muitas das falas que se mascaram como valorização

Imagine o seguinte cenário: é sábado, e Lucas acorda sem despertador, mas não porque descansou bem. Abre os olhos, pega o celular e passa alguns minutos, que rapidamente viram quase uma hora, rolando sem prestar muita atenção no que vê. Levanta com a sensação de que já começou o dia atrasado, mesmo sem ter um horário fixo para cumprir. Ele pensa em tomar um banho, preparar algo simples para comer e responder algumas mensagens que deixou para depois. Nada muito complexo. Aind

Você já pode ter ouvido falar sobre o quão importante é que o paciente se responsabilize na psicoterapia,  mas já parou pra pensar no que significa isso de forma prática? Se responsabilizar pelo próprio processo terapêutico não é sobre “se virar sozinho” nem sobre se culpar pelo que deu errado, como muitos podem pensar. É mais sutil e, ao mesmo tempo, mais desafiador do que isso. Na prática, significa entender que a terapia não é algo que o psicólogo faz em você, mas algo que

Não é novidade para ninguém que a inteligência artificial tem tomado cada vez mais espaço no cotidiano das pessoas. Muito disso se deve ao quão eficientes essas ferramentas podem ser, ajudando a resolver problemas cada vez mais específicos. Tem dúvida sobre como tirar uma mancha de uma camisa? Quer dicas sobre como organizar suas finanças? Pergunte e terá o que parece ser a resposta certa para todas as perguntas que tiver. Claro que não ia demorar até alguém começar a falar s

Imagine o seguinte cenário: Renata acorda 6h da manhã para se arrumar para o trabalho, se desloca por cerca de uma hora na ida, passa o dia todo em uma sapataria onde trabalha, volta nesse mesmo tempo de deslocamento e chega em casa com o céu escurecendo. Lá, precisa preparar algo para comer, cuidar da casa e deixar algumas coisas preparadas para o dia seguinte, como o almoço. Ela sente que piscou os olhos, e o relógio já marcava 21h.  Eis que Renata resolve desabafar com uma

Quantas vezes por mês você precisa conversar com alguém que considera seu amigo? Ou quantas vezes espera que um amigo fale contigo para sentir que aquela amizade está viva? Se essas perguntas forem feitas a você e a uma segunda pessoa, provavelmente responderão de formas bem diferentes. Fato é que não existe uma medida exata, uma regra universal.  Talvez por isso existam tantos desencontros entre uma pessoa que está segura com uma amizade, e outra que fica com aquela sensação

Ser um adulto dito “funcional” é difícil, sei que não preciso te dizer isso. O trabalho, quando existe, ocupa a maior parte da semana. Quando não existe, toma os pensamentos com a pressa de que precisa existir. Exercício físico é peça importante para dar uma segurada na ansiedade, e manter a saúde física em dia. Ainda tem casa para cuidar, alimentação para preparar, e dependendo, um pet que precisa passear.  Pode parecer que é necessário fazer malabarismo para dar conta disso

Síndrome do impostor, que não é síndrome de verdade, é um conjunto de pensamentos e visões de mundo voltados à sensação de inadequação, medo de outras pessoas descobrirem uma “verdade” sobre a competência e talento da pessoa. Mas será que a reflexão para por aí? Todo mundo tá suscetível a precisar lidar com esse tipo de pensamento, mas não só fatores individuais contribuem pra esse padrão. Se a saúde mental é uma dimensão coletiva e está vinculada a fatores culturais, existem

Você já parou pra pensar por que a gente acredita em certas coisas, acha algumas situações “normais” e outras “estranhas”, ou até tem uma visão bem particular do mundo? Isso é o que, na TCC, chamamos de crenças. Nela, a gente entende que nossas crenças não surgem do nada, elas são moldadas pelo que vivemos, pelo que a sociedade nos ensina e até pelo que a cultura impõe. Imagina só: desde pequenos, recebemos uma baita quantidade de mensagens sobre o que é certo, errado, bonito

O que é autocuidado? Palavrinha muito ouvida por aí e ganha cada vez mais espaço. Mas o que será que acontece com esse conceito a partir  desse espaço todo? A resposta é a mesma pra várias outras questões que vão se tornando um mercado à parte: o capitalismo. Ou seja, cuidar de você virou um negócio. A gente gasta com cosméticos, skincare, livro de colorir pra desestressar, bugigangas para dormir, apetrechos para exercício físico e até procedimentos estéticos tem entrado ness

Seria esse o dilema do século XXI? Entre a visão do descanso como recompensa, a noção de que ele deve ser merecido, a ideia de que procrastinação é preguiça e o peso da cobrança  por produtividade infinita, onde está a linha que divide o que é descanso e o que é procrastinação? Será que essa linha existe realmente? “Se eu tenho um dia produtivo, posso descansar no final dele sem peso na consciência”. Uma ideia que pode parecer inofensiva, até mesmo sensata, mas que esconde po

Enquanto eu sento na frente do computador e vejo o nome “PRIMUS” me encarando na tela depois de um longo tempo, esse é o tópico que me vem primeiro à mente para querer falar (e pensar). A Primus foi um projeto que se iniciou em 2020, em pleno estouro da pandemia, e se finalizou em 2022, confesso que com um gostinho agridoce pra mim.  Enquanto reflito sobre o que a palavra desistência tem a ver com esse projeto na minha perspectiva, é difícil não se deixar levar para todo o pe