De um jeito bem direto: a TCC parte da ideia de que nossos pensamentos influenciam nossos sentimentos e comportamentos. Ou seja, às vezes não é o problema em si que nos faz mal, mas a forma como a gente enxerga ele. É por isso que várias pessoas, diante da mesma situação, podem reagir de formas completamente diferentes: cada uma vai ter a sua própria interpretação do que aconteceu e vai responder a partir disso.

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Na prática, a terapia é tipo uma investigação: você começa a identificar os pensamentos que te rondam, entende de onde eles vêm e busca responder a eles de um jeito mais saudável. Não é "pensar positivo" (ninguém merece isso, né?), é tentar pensar de forma mais realista e funcional, considerando o seu contexto.